Här kan du läsa lite mer om vad våra olika pass fokuserar på.

KONDITION/STYRKA

Vi bygger upp hela groppen, stabilitet, rörlighet och kondition med övningar du enkelt kan anpassa efter din egen nivå, alla kan komma, nybörjare som vältränad. Instruktörer: Eva Damberg och Marie Swärd Ulars.

CHI BALL METHOD

En unik träningsmetod från Australien. Funnits hos DSIF sedan år 2000. Ökar din rörlighet, ger styrka i hela kroppen, förbättrar din andning m.m. Vi följer årstidernas energier. Ta med matta, filt och ev. kudde. Passar alla, även dig som aldrig tränat och vill komma igång. Även herrar välkomna. Instruktör: Marie Swärd Ulars.

ZUMBA

Ett konditionspass där vi dansar enkla steg till härlig musik. Latinamerikanska rytmer och dansglädje karaktäriserar detta heta danspass. Inga förkunskaper behövs utan det är bara att komma och låta sig ryckas med. Garanterar svett, glädje och en massa endorfiner! Instruktör: Lina Wittink.

YIN YOGA

En form av yoga som utförs i stillhet och medvetenhet. Vi får tid att lugna sinnet, komma åt bindväven, lugna stress och får bättre andning. Det finns bolster, kuddar och block att låna. Max antal deltagare är 25. Anmälan via instruktör: Marie Ulars Swärd.

GYMTRÄNING FÖR PENSIONÄRER

Träning för pensionärer/sjukpensionärer. Vi börjar med lätt uppvärmning innan vi tränar i maskinerna. Infa förkunskaper behövs. Max 15 personer. Anmälan via instruktör: Marie Ulars Swärd.

PILATES

Bygg upp din styrka, stabilitet och smidighet. Förebygg ryggproblem, bli balanserad och få en bättre andning. Vi använder oss av olika träningsredskap, allt finns att låna. Ta gärna med egen matta. Instruktör Marie Svärd Ulars.

STEP UP

Konditionsträning med koreografier runt och på en stepbräda till musik. Instruktör: Eva Damberg.

HATHA YOGA FLOW

Dynamisk yoga för hela kroppen. Hjälper dig med styrka, smidighet, fokus och balans. Lugnar sinnet och ger energi. Passar även nybörjare.